ゆるゆるオートファジー

こんにちは、アロマセラピストの大波です。

先日、健康診断に行ってきました。

体重測定があるのですが年々増えております。汗

この所、体重を全く気にせず過ごしていたので

ちょっと見直すこと。

今やっているのは「オートファジー」。

きっと本来はダイエットのためではなくて

体調を整えるために行うものかと思います。

簡単に言うと起きてから8時間は

何を食べても良くて

あとの16時間は何も食べない

というものです。

空腹が16時間以上続くと

古くなった細胞が

内側から新しく生まれ変わるそう。

わたしは最後の食事から10時間くらいで

朝食を摂っているので

厳密にできていないのですが

なかなか良い感じです。

今までの朝食は白米に納豆と味噌汁など

しっかり摂っていたのですが

今は軽めにしています。

飲むヨーグルトにナッツとフルーツをいれた物や

ナッツにはちみつを少しかけた物などが。

何を食べも良いとされる8時間も

少し気を付けています。

はじめて10日間くらい。

体重が少し落ちた気がするので

もう少し続けてみようと思います。

（体調も〇）

↑　この日の朝食はフレッシュバナナジュースにベリーとナッツを入れたもの。